På dette hold lukkes dørene for alle kvinder - her er der kun adgang for RIGTIGE mænd!
Vi ved nok alle, at en sund livsstil er et af de bedste valg, man kan tage. Men praksis kan nemt være en stor udfordring, fordi det er så svært at bekæmpe de dårlige vaner – om at tage til bageren, drikke sodavand eller få lidt for mange øl med gutterne.
I træning for rigtige mænd er der træning og socialt samvær på programmet. Vi skal dog også tale en smule teori, så vi for alvor forstår, hvordan kroppen fungerer, og hvilke kostråd vi skal have bokset ind i hverdagen.
Så er du frisk på træning og en god holdånd med andre mænd – så kom med!
Hvad skal vi lave på holdet?
Vi har fokus på at få ny viden om sundhed, kost og bevægelse. Men ikke mere end 30 min. pr. gang, for så er det tid til at komme i gang med træningen! Og her går vi til den med konkurrencer og forskellige øvelser.
Eksempler på bevægelser kan være:
- Cirkeltræning
- Udendørstræning
- HIT (høj intensitetstræning)
- Crossfit
Træning for rigtige mænd er et forløb over 12 gange, hvor vi mødes cirka én gang ugentligt.
Eksempel på agenda
- Teori 30 minutter: Aktivitetsformer i hverdagen og i forbindelse med job. Eksempler på administrativt og fysisk hårdt arbejde
- Bevægelse 60 minutter: Høj intensitetstræning (HIT)
Hvem kan være med?
Så længe du er mand og over 18 år, kan du komme med. Det er vigtigt, at du er frisk på at få nye bekendtskaber i byen og at give træning og sund kost en skalle. Er du ikke motiveret – så er holdet ikke for dig.
Hvad koster det?
Træner du i lokalområderne i udkanten af Randers Kommune, betaler du 300 kr. for et forløb på 12 uger.
Tilmelding
Du skal tilmelde dig Træning for rigtige mænd på din lokale sundhedshøjskole eller den sundhedshøjskole tættest på dig, som udbyder holdet.